当前位置:岁山商务信息咨询有限公司减肥他们是健身肌肉男励志楷模,腹肌差别却很大,有人4块有人10块
他们是健身肌肉男励志楷模,腹肌差别却很大,有人4块有人10块
2022-10-04

那是因为腱划的原因,如果你体脂率够低的话,腱划会让腹肌看起来一块一块的,腱划是天生的,不会因为其他因素变多或变少,所以不管你怎么练,腹肌的块状就固定在那里了。

看看健身界中比较出名的健身达人,他们的腹肌也是有很大差异的。

施瓦辛格可以说是健身界的一个标志性人物,奥林匹亚先生,巅峰时期一身强壮的肌肉让人叹为观止。由于腱划的缘故,他的腹肌只有4块。

拥有6块腹肌的健身人:拉扎尔·安格洛夫

乌利塞斯以前是一位身材很瘦小的人,通过健身后,一举成为健身界标杆人物!看看他那傲人的8块腹肌。

拥有10块腹肌的健身人:Mohamed

在这里,推荐一套徒手锻炼腹肌的动作,每个动作12-15次,循环2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

要点:平躺于地面,腹部紧收,双腿弯曲,利用腹部发力让背部离开地面。

俯卧屈腿

要点:平躺于地面,腹部紧收,双腿尽量笔直举起,用双手尽量去触碰到脚尖。

坐姿收腿

要点:双腿弯曲平躺于地面,腹部紧收,利用腹部发力让上背部离开地面。

俯卧登山